「せっかくの試合が雨で中止になってしまった」
「朝から子供と練習しようと思っていたのに、天気が悪くてできない」
やる気のある時に限って、なぜか天気が悪く練習ができない日ってありませんか。
予定を延期しても良いですが、せっかくなので自宅でできるトレーニングをしてみませんか。
狭いスペースでもできる内容になっていますので、いつでもできるようにしておくと便利だと思います。
広く安全な場所でマットを敷く
自宅でトレーニングする場合は、周りに危険なものがなく人が通らない安全な場所を確保しましょう。
床を使った運動が多くなりますので、ヨガマットやジョイントマットなどのクッション材があると良いと思います。
KaRaDaStyleの体操マットは、普段使いの寝具やお昼寝用マットとしても使えます。
防水素材で汚れが目立たず、厚みがあり振動も吸収してくれますのでマンション住まいの方でも安心です。
コンパクトに折り畳みができ、立てて保管したり簡易な間仕切りとして使うこともできます。
KaRaDaStyle 折りたたみ ストレッチマット 防音 家庭用 200×80×4cm (amazonより)
遊びながら体幹が鍛えられるバランスボード
トレーニング機材が何もない方は、バランスボードがお勧めです。
バランスボードはトレーニングする人を選ばず、バランスボールのように場所を取らないので自宅でもスマートに保管できます。
円盤型のバランスボードは、上に乗ったまま屈伸をしたり片足立ちをすることでより難易度の高いトレーニングになります。
外に出る必要がなく、テレビやYouTubeを見ながらトレーニングができるので、続けやすい自主練習になります。
Amazonベーシック バランスボード 木製 40 x 40 x 8 cm, ブラック
小さい子供や大人も使いたいという場合は、曲げ板状のモデルの方が使いやすいと思います。
シーソーのように遊びながらバランス感覚を鍛えられます。
CICINELL バランスボード 木製 体幹 トレーニング (amazonより)
リフティングが上手くなるボールネットを使った体幹トレーニング
リフティングが上手くなるボールネットは、リフティング練習だけでなく体幹トレーニングにも使うことができます。
片足立ちをしたまま反対の足でリフティングを行うことで、足の踏ん張る力が身に付き、激しい当たりに負けない体になります。
育成年代は蹴り足だけでなく、軸足を鍛えることもキック力やキック精度を上げていく練習になります。
【リフティングが上手くなるボールネット】サッカートレーニング用ボールバッグ ブラック×ブルー (amazonより)
ネットに入れたボールを天井から吊るしたり、保護者が持ってあげることでヘディングやボレーの練習をすることもできます。
アイデア次第で室内練習のバリエーションが広がるトレーニンググッズです。
<リフティングができなくて悩んでいる方へ>
カピタンでは、リフティング100回を達成した人へ素敵な表彰カードを送っています。
商品を購入いただいたことのない方へも無料でお送りしていますので、目標達成に向けたモチベーション維持のきっかけとしてご利用ください。
また、下記ページでは、達成した子供たちはどれくらい練習したのか、達成した時の保護者の気持ちはどんなものだったのかを紹介していますので、ぜひご覧いただければと思います。
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